上腕二頭筋を最短で大きくするためにやってはいけないこととは【腕トレ】

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【目次】
00:00　オープニング
00:29　上腕二頭筋はオーバーワークになりやすい！？
01:11　重量設定のミスが原因で伸びない！？
02:05　オーバーワークにならない方法
02:47　発達させるにはストレッチと収縮が重要
03:18　インクラインダンベルカール（実践）
05:30　シーテッドコンセントレーションカール（実践）
07:15　最適なセット数
08:13　発達させるにはハイレップス！？
09:18　エンディング
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