ダンベルショルダープレスはペットボトルで行うこともできるのでおすすめ https://mensantiaginglife.com/2024/09/07/%e3%83%80%e3%83%b3%e3%83%99%e3%83%ab%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%ab%e3%83%80%e3%83%bc%e3%83%97%e3%83%ac%e3%82%b9%e3%81%af%e3%83%9a%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%9c%e3%83%88%e3%83%ab%e3%81%a7%e8%a1%8c%e3%81%86/