【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング！【器具なし】

シックスパックを作る腹筋トレーニング7種目です！6分間続けるのが難しい場合は途中で動画を止めて休憩を長くしてください！

1．バイシクルクランチ
　腹直筋・腹斜筋
2．リバース・トゥースラスト
　腹直筋
3．ウィンドシールドワイパー
　腹斜筋
4．レッグリフトクランチ
　腹直筋
5＆6．サイドプランククランチ
　腹斜筋・体幹筋
7．ヒールタッチクランチ
　腹斜筋
8．ロシアンツイスト
　腹直筋・腹斜筋

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音楽：
Heuse & Zeus x Crona – Pill (feat. Emma Sameth) [NCS Release]

Jo Cohen & Sex Whales – We Are [NCS Release]

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