男性のぽっこりお腹を凹ますダイエット方法を紹介しました。
ぽっこりお腹を解消するためには、腹筋だけでなく下半身も鍛えるのが効果的です。
下半身には全身の筋肉の7割が集まっており、鍛えることで基礎代謝が上がって痩せやすくなりますよ。
また、ダイエットは継続してこそ成功に近づくので、この動画は初心者の方でも取り組みやすいように作っています。
この動画に慣れてきた方は、以下の関連動画より他のダイエットにもチャレンジしてくださいね。
◆uFit完全栄養食
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林ケイスケがプロデュースした1食に必要な栄養をギュッと凝縮した『uFit完全栄養食』。タンパク質をはじめ、ビタミン・ミネラル・食物繊維などをバランスよく摂取することができます。
◆今回紹介したトレーニング
00:09 1.バイシクルクランチ
00:39 2.レッグレイズ
01:09 3.プランクヒップローテーション
01:39 4.プランクローテーション（サイドプランクローテーションとは違うので注意）
02:09 5.メイソンツイスト
02:39 6.スクワットスタンドアブズ
03:09 7.サイドtoサイドスクワット
03:39 8.股割りストレッチ
04:09 9.ワイドスクワット
04:39 10.スクワットレッグリフト（横に足あげる）
◆関連動画
・痩せない訳がない！鬼のHIITトレーニングメニュー【10分】
・自宅でできる全身痩せ有酸素運動！（器具なし・室内）【10分】
・【1日3分】下っ腹ダイエット！下腹を凹ます腹筋トレーニング9種目
・【1日3分】本気で腹回りの脂肪を落とす脂肪燃焼ワークアウト！
・【7分】ポッコリお腹を凹まして腹筋を割るならこれ！（下っ腹、わき腹にも効果的）
・シックスパックを作る10分間トレーニング！
・【毎日2分】短期集中で腹筋を割るトレーニング方法
◆参考記事
・お腹回りの脂肪を落とす腹筋ダイエット！話題のHIITトレーニング&自重筋トレでだらしない腹周りを引き締めよう
https://ufit-media.jp/diet-abs-workout/
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