【初心者向け】立ったまま腹筋全体を鍛えるトレーニング!6分30秒の4種目

ボディメイク
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初心者向けの立ったままできる立ち腹筋トレーニングです!

【種目】
①スタンディングニートゥーエルボー
 腹直筋・腸腰筋
②スタンディングニートゥーエルボー(反対側)
 腹直筋・腸腰筋
③スタンディングサイドニートゥーエルボー
 腹斜筋・腸腰筋
④スタンディングサイドニートゥーエルボー(反対側)
 腹斜筋・腸腰筋
⑤サクソンサイドベンド
 腹斜筋
⑥スタンディングトゥータッチ
 腹直筋・腸腰筋
⑦スタンディングニートゥーエルボー
 腹直筋・腸腰筋
⑧スタンディングニートゥーエルボー(反対側)
 腹直筋・腸腰筋
⑨スタンディングサイドニートゥーエルボー
 腹斜筋・腸腰筋
⑩スタンディングサイドニートゥーエルボー(反対側)
 腹斜筋・腸腰筋

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音楽:
JPB – High [NCS Release]

Jim Yosef – Link [NCS Release]
https://www.youtube.com/watch?v=9iHM6X6uUH8

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