【たった2分半】初心者でもやればできる大胸筋トレーニング！短期間で急激に成長する！！

【自己紹介】
皆さん初めまして、筋トレ初心者代表のハピネスYUMETOです！
★旅好き→2018年夏にアメリカ横断、その他バングラデシュ、タイ、オーストラリア、香港、ベトナム、韓国を旅してきました！
★筋トレ初心者

【2分半の大胸筋トレーニング】
今回は胸筋トレーニングを作りました！
筋トレ初心者・ダイエッター向きなので、無理なくやれて超追い込まれると思います！！
20秒トレーニング・10秒休憩　合計5セット

★種目
❶・肩幅ぐらいに手を置く
　・頭からかかとまで一直線意識
　・胸が地面スレスレまで下ろす

❷・手幅は肩幅2個分を意識しワイドにする　
　・胸を地面スレスレまで下げる

❸・手を肩幅より狭く置く
　・胸を寄せることを意識し、手は八の字をイメージ

❹・肩幅より拳1つ広めに手を置く
　・手の向きはサイドに向かせる

❺・胸を地面スレスレまで落としキープ

ものすごく効くと思います！！
そして翌日は筋肉痛間違いなしです！
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