寝る前にやる「痩せるストレッチ」！楽なのにすごい痩せるダイエット【5分】

◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！
https://s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E 寝る前のおすすめダイエットストレッチ
⬇︎
1日10分で確実に細くなるダイエットストレッチメニュー！

◆概要
寝る前に手軽にできる痩せるストレッチです。

寝る前なので汗をかかずにできるよう動きが少ないストレッチ種目を選んでいます。

時間がある方は2〜3周やってくださいね。

◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！

・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？https://youtu.be/otWD20OsucM

・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか？

・「筋トレが続かない…」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説

◆uFit解説チャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCV1LegwXIVW0AkKaakir8kg?sub_confirmation=1

◆【オリジナル商品】uFit完全栄養食

林ケイスケがプロデュースした1食に必要な栄養をギュッと凝縮した『uFit完全栄養食』。タンパク質をはじめ、ビタミン・ミネラル・食物繊維などをバランスよく摂取することができます。

◆関連動画

・【寝たままストレッチ】1ヶ月で痩せるストレッチダイエット

・【腰痛ストレッチ】腰痛がみるみる和らぐ10分間ストレッチ！

・【二の腕痩せ】10日でタプタプの二の腕を引き締める10分間トレーニング！

・5分間のデイリーストレッチで体をほぐそう！朝の寝起きに使える簡単ストレッチ

・睡眠の質をグッとあげる『寝る前ストレッチ』！ナイトルーティンで体をほぐそう【10分】

・【飛ばない！】HIITトレーニングで全身の脂肪燃焼！！（マンションでもOK！）【4分間】

・とにかく体重を減らす筋トレ！自宅で飛ばずに激やせダイエットをしよう【10分間】

・自宅でできる全身痩せ有酸素運動！（器具なし・室内）【10分】

・家でできる自宅筋トレ！体脂肪を落とすなら筋トレをやろう（運動不足解消・器具なし・自宅トレーニング）【10分】

・下っ腹をへこます腹筋トレーニング9種目【1日3分】

・脇腹＆横っ腹の脂肪を落す筋トレ8種目！【1日3分】

・ぽっこりお腹を解消するプランクダイエット！【1日3分】

・本当に痩せる10分間エクササイズの方法！自宅でぷよぷよお腹を引き締めよう【10分】

◆おすすめ記事
・皮下脂肪は「筋トレ&有酸素運動」で落とす！自宅筋トレメニューと食事方法を解説
https://ufit.co.jp/blogs/diet/burn-body-fat
・内臓脂肪は「有酸素運動&筋トレ」で減らせる！ビール腹を凹ませる
https://ufit.co.jp/blogs/diet/burn-visceral-fat
・【2021年最新】おすすめの腹筋ローラー10選！アブローラーの効果的な使い方を紹介
https://ufit.co.jp/blogs/traininggoods/absroller

◆今回紹介したトレーニング

1.足パタパタ
・股関節周りの動きをスムーズにするストレッチです
・両足を左右にパタパタと動かします
・慣れてきたら仰向けに寝ながら行いましょう

2.お尻ストレッチ（左）
・左足を右足の膝上に乗せて、右足の裏ももを両手で抱えます
・左足のお尻が伸びていればOKです
・右足の膝を伸ばすとストレッチ効果がアップします

3.お尻ストレッチ（右）
・右足を左足の膝上に乗せて、左足の裏ももを両手で抱えます
・右足のお尻が伸びていればOKです
・左足の膝を伸ばすとストレッチ効果がアップします

4.前もものストレッチ（右）
・仰向けになり、左足を右足の上にクロスさせます
・上半身は固定したまま、左側に倒します
・右の太ももの前側が伸びていればOKです

5.前もものストレッチ（左）
・仰向けになり、右足を左足の上にクロスさせます
・上半身は固定したまま、右側に倒します
・左の太ももの前側が伸びていればOKです

6.脚の付け根ストレッチ（右）
・足を前後にひらき、背筋をまっすぐ伸ばし、両手でお尻をおさえます
・ぐーっと前方に重心を移していきます
・腸腰筋を意識しながら伸ばしましょう

7.脚の付け根ストレッチ（左）
・足を前後にひらき、背筋をまっすぐ伸ばし、両手でお尻をおさえます
・ぐーっと前方に重心を移していきます
・腸腰筋を意識しながら伸ばしましょう

8.カエルのポーズ
・仰向けになり、足の裏を合わせます
・股関節周りが伸びていればOKです
・腰が浮かないように注意しましょう

9.リバーススクワット
・骨盤周りの動きをスムーズにするストレッチです
・体が柔らかい方はどこにも効いていなくてもOKです
・腰を丸めずに、丁寧に動作を行いましょう

10.足パタパタ
・股関節周りの動きをスムーズにするストレッチです
・両足を左右にパタパタと動かします
・慣れてきたら仰向けに寝ながら行いましょう

◆チャンネル登録はこちら↓
http://www.youtube.com/channel/UCk769Z_Mwz_TYiHLmgA247g?sub_confirmation=1

◆uFit公式チャンネル：https://youtu.be/ZYrmc6R1-Fk
◆公式サイト：https://ufit.co.jp/
◆Twitter：https://twitter.com/uFit_hayashi
◆uFit最新情報：https://linkpop.com/ufit

#痩せるストレッチ #痩せるストレッチ寝る前 #痩せるストレッチ全身

Music | Spaceship by Declan DP
Watch: https://youtu.be/wthzB3wwxBA
License: https://license.declandp.info/
Download/Stream: https://decdp.co.uk/cj9VHF