30代から筋トレ始める人向けに筋肉つける方法を紹介します。
この方法を知っていれば、自宅だろうがジムだろうが自重のみだろうが関係なく筋肥大させることが可能です。
大事な考え方なのでしっかり学んでください！
あと、名探偵コナンのくだりは完全おふざけ。本当ごめんw
【目次】
00:00 30代って体型気になる年頃だよね
02:39 複合種目を中心に行う
04:34 一度に全身を鍛えよ
07:01 鍛える頻度は週2〜4回
10:46 「追い込み＝成果」ではない
13:43 水休憩&まとめ
16:03 「名探偵コナン」の曲といえばこれ！
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