ミッドレンジ種目、ストレッチ種目、収縮種目の3種類の刺激で上腕二頭筋のトレーニングを行いました。
バーベルカール、インクラインダンベルカール、プリチャーカールの3種目で上腕二頭筋全体を追い込んでいます。
そして動画の最後の方では、大きな力こぶを作るために効果があったと実感している練習法もご紹介しています。
それぞれの種目で僕が意識してるポイント等を音声で解説してみましたので、上腕二頭筋のトレーニングのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。
僕が使ってるベルトとストラップ
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【筋トレ】ダンベル4種目をチーティングで追い込む上腕二頭筋のトレーニング【解説付】
▼目次▼
0:00 バーベルカール
3:28 インクラインダンベルカール
6:50 プリチャーカール
11:32 今日のトレーニングのまとめ
14:12 大きな力こぶを作る練習法の紹介
僕の別チャンネル【SPM KATO】
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