ブルガリアンデッドリフトは、臀部の片側ずつに刺激を集中させるため、通常のデッドリフトより効果が倍増します。臀筋は大きな筋肉で、ここに筋肉がついていると代謝が上がり、より痩せやすくなります。ぽっこりお腹を引っ込めたい！でも忙しい！というあなたに、効果が高く時間短縮できる最適の種目です。
可能であれば回数以上の追い込みにもトライ！
その先に達成感、爽快感を感じられ、筋トレがもっと楽しくなります。
あなたのパーソナルトレーナー枝光が送る「部位ごとの効果的なトレーニングメニュー」
0:43 ブルガリアンデッドリフト説明
1:20 枝光と一緒にトレーニング
＼今回使用したのは／
ダンベル
＼筋肉を意識してより効果的に／
▼今回鍛えられる筋肉
臀部(大臀筋・中臀筋・小臀筋)
ハムストリングス
心身健康倶楽部 HP
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心身健康倶楽部は、元気な中高齢者が日本中に溢れ、笑顔と笑いの絶えない社会づくりの一助となるために、筋力トレーニングにより、中高齢者の体力不足、筋力不足を解消し「全ての中高齢者が健康で現役生命を延長し、生涯自分の足で歩き、健康で自立した生活が送れる」ようにすることをサポートします。
どんな人でも無理なく長く継続することが出来るようにするために、「心身健康トレーナー」というパーソナルトレーナーが、マンツーマンの指導により、「こころ」「からだ」「環境」の3つの側面から個人々に合った筋力トレーニング・栄養メニューを作成、提供します。
上記を実現するために、「心身健康トレーナー」養成スクールを運営し、有能なパーソナルトレーナーの育成と支援に積極的に取り組みます。
出演者情報
枝光 聖人（えだみつ まさと）
パーソナルトレーナージャパン株式会社 代表取締役
日本初！中高年専門パーソナルトレーニングジム心身健康倶楽部経営者
心身健康トレーナー養成スクール最高責任者、全日本心身健康協会代表理事
中高年専門のパーソナルトレーナーとして20年で延べ3万回の指導実績を持ち、筋トレで生活習慣病、脊柱管狭窄症、五十肩、うつ病などの予防や改善を行ってきた。2007年には週末起業大賞を受賞、その後14年間の実績を経て2013年に日本初！中高年専門パーソナルトレーニングジム心身健康倶楽部を四谷に開店し、地域密着型のストックビジネスモデルの構築と、お客様の継続率が高いパーソナルトレーナーを人材育成する心身健康トレーナー養成スクールを東京で開校し、現在約60名のトレーナーを輩出している。2017年からフランチャイズの全国展開を開始し、同年7月に大阪府の高槻店をFC1号店として開店、2018年に横浜元町店、あざみ野店、新宿御苑店、2019年1月にはイオン西新井店、2020年1月にイオン湘南茅ヶ崎店を開店した。2017年11月に中高齢者向けの自宅で簡単、無理なくできるエクササイズ本「はいはいエクササイズ」を初出版し著者デビューを果たす。第2作目では高齢者の日常生活を支える筋トレの教科書「老筋トレ」を2019年8月に出版、第3作目では40，50代の男性向けに「世界一ラクに「Tシャツが似合う上半身」を手に入れる方法を出版した。
#中高年の筋トレ #ブルガリアンデッドリフト #腹筋
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