【腕トレ】元ガリガリアラサー男が上腕二頭筋を太くした腕トレ！【解説付き】

今回は、普段行っている、主にダンベルで行う上腕二頭筋のトレーニングの解説をしました。

フォームのポイントやトレーニングメニューの組み方を解説をしているので、参考にしていただければ幸いです。

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僕はもともと163cmで53kgしかないガリガリ体型でした。
自己流でがんばって筋トレをしてみるものの、ほとんど見た目は変わらず、筋トレしているとは到底言えない体でした。
なんとか体を変えたいと、ボディメイクに関する様々な勉強をしていくと、それまで行ってきた筋トレや食事に原因があったということが判明。

それからは、試行錯誤を繰り返しながら実践をしてくことで、少しずつですが体が変わっていきました。今ではコンテストで出場するほどにもなり、自分に自信もつ事もでしました。

このチャンネルでは、そんなただ筋トレをしているだけで、なかなか体が変わらなかった自分が、現在の体になるために行っている筋トレのポイントや考え方、食事法などを紹介します。

なかなか体が変わらない方、まだまだ諦めるのは早いです。一緒に、理想の体へと変わっていきましょう！

ストレートバーとezバーの違いについて
→https://youtu.be/vU1tJMjMBvE

上腕二頭筋・上腕筋・腕橈骨筋の機能解剖の解説はこちら→https://youtu.be/DHkcSjlzlsc

noteでは、初心者向けのボディメイクのポイントなどを解説しています。
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