上腕二頭筋を鍛えるのに同じ種目ばかりやっていませんか？
より効果的に鍛えるためには別の種目で異なる刺激を入れていくことが大切なんです！
今回は上腕二頭筋を鍛える種目を１０種目ご紹介いたします！
ぜひお試しください！
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【目次】
00:00 オープニング
00:41 バーベルカール
02:42 ダンベルカール
04:56 インクラインカール
06:40 ダンベルプリーチャーカール
08:03 バーベルリバースカール
09:26 ゾットマンカール
10:32 コンセントレーションカール
11:32 ケーブルカール
12:03 ベンチを使ったケーブルカール
12:37 アンダーグリップチンニング
14:15 上腕二頭筋を鍛えるポイント
15:15 Q&A（首を鍛える方法）
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