【ぽっちゃり】本気で1ヶ月パーソナルジムでボディメイクしてみた結果|トレーナーさんへ10の質問

ボディメイク
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162cm/73kg momo.

みなさんこんにちは☺︎

やっと1ヶ月終わりました!
-3kgを目指していたので結果にびっくりです!

2ヶ月目もゆるーく
カロリーコントロールしながら
頑張りたいと思います!^^

00:21 結果発表

01:10 プロテインは(ソイ・ホエイ)どちらがいいですか?

01:49 トレーニング前・後どちらにプロテインを飲むのがおすすめですか?

02:33 オートミールはダイエットに効果的ですか?

03:22 空腹状態が長く続くのは良くないですか?

04:09 毎日筋トレをしたほうがいいのか・おやすみを設けたほうがいいのか?

05:01 ダイエットは何からしたらいいのか?

05:45 夜勤の仕事をしている場合の食事方法

06:51 妊婦さんでもできるストレッチや筋トレありますか?

08:07 お尻・太ももに効く筋トレ教えてください(自宅でできる)

09:13 基礎代謝を上げる方法(食べ物など)

10:01 OUTLINEさんからのお知らせ

#momo

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