[動画目次]
00:00 スタート（身体をひねる運動）
00:58 身体を左右に倒す運動
01:50 膝を真横に上げる運動
02:41 プロベラのように身体をひねる運動
03:33 手を足の横にチョップする運動
04:26 身体をひねる運動 2回目
05:18 身体を左右に倒す運動 2回目
06:11 膝を真横に上げる運動 2回目
07:03 プロベラのように身体をひねる運動 2回目
07:55 手を足の横にチョップする運動 2回目
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