【話題作】「パフォーマンスを爆上げする方法」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

▼【目次】
0:00 ご挨拶
1:21 パフォーマンスを上げるための基本
2:31 本日のテーマ【寒冷療法】
3:14 寒冷療法のメリット
3:47 ①長寿遺伝子にスイッチが入る
11:51 ②テストステロンと成長ホルモンを増やす
17:14 ③褐色脂肪細胞を活性化させる
19:57 本日のまとめ
20:14 寒冷療法のやり方

▼【参考文献】
①『ＬＩＦＥＳＰＡＮ（ライフスパン）―老いなき世界』
（デビッド・Ａ・シンクレア (著), マシュー・Ｄ・ラプラント (著), 梶山あゆみ (翻訳)
東洋経済新報社）
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②https://news.mit.edu/2013/reducing-caloric-intake-delays-nerve-cell-loss-0521

③https://abcnews.go.com/Health/Healthday/story?id=4508669&page=1

④『HEAD STRONG シリコンバレー式頭がよくなる全技術』
（デイヴ・アスプリー(著)　ダイヤモンド社）
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◉サムの本解説チャンネル
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◉ナカセの本棚
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▼どんなチャンネル？
毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!

▼作成者紹介　
●タケミ　Twitter　https://twitter.com/takemi52937241
●リョウ　Twitter　https://twitter.com/ryo_mm9n

プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。

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些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！

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