①水をよく飲む
ジュースとかお酒は逆に悪化しやすいです。
水かお茶、もしくはコーヒーも大丈夫です。
②腸内環境を良くする食べ物を食べる
具体的にはナッツ、キムチ、納豆などの発酵食品ですね。具体的な解説は以下です⬇️
1.ナッツ
オメガ3脂肪酸が多く含まれていて
糖尿病の予防効果や脂肪燃焼効果も期待できるのでかなりオススメですね。
2.キムチ
キムチに含まれる乳酸菌が腸内の善玉菌を増やし、腸内環境が改善されます。
3.納豆
発酵食品の代表格ですね。
善玉菌を増やすだけでなく、腸内の悪玉菌を減らす働きもあるので美肌効果もかなり期待できます。憧れのボディラインになりたい人はプロフィールを見てください。
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