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【関連動画】
ナチュラルトレーニー必見！
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【筋トレ仲間（トレ友）増やそうプロジェクト！】
筋トレ仲間を増やしたいです。
筋トレで得ることのできる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。
なぜナチュラルのトップトレーニー達が頭でっかちトレーニーよりもデカいのか。
なぜパワーリフターは強いのに必ずしも“デカい”とは限らないのか。
今回の動画は久々の超大作です。
これまでの科学的なエビデンスを踏まえつつ私のトレーニーとしての経験、トレーナーとしての経験も加味して現代版の“正しいアプローチ”の指針を示してみました。
今回の動画で
・強度と
・トレーニングボリューム
の関係がわかります。
するととこれまでの様々な疑問が解決し謎が解けます。
なぜナチュラルのトップトレーニー達が頭でっかちトレーニーよりもデカいのか？
なぜパワーリフターは強いのに必ずしも“デカい”とは限らないのか？
なぜ140kg挙げるのにあなたの大胸筋は小さいままなのか？
逆になぜあいつはあんなに弱いのに大胸筋は丸々発達しているのか？
やはり筋力アップと筋肥大は似て非なるもの・・・
とまでははっきりと黒と白のように分かれていませんが、かなり以前よりもコントラストがはっきりとしてきました。
とても今回の動画は興味深いものとなっています。
デカくなりたいトレーニー必見ですが、強さにこだわるパワー系のトレーニーも必見です。
ぜひ最後までご覧ください。
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【総括！】2022現代版の筋肥大と筋力アップ。最新の正しいアプローチ考察し指針を示してみる。強度か？！それともトレーニングボリュームか？デカくなりたい、強くなりたいトレーニー必見。
《目次》
0:00 オープニング
2:51 論文１ 筋力アップと筋肥大のアプローチは別？！
5:08 論文２ 45セットでも筋肥大！
10:01 一体どっちなんだ？？強度vsボリューム
11:49 ３つの論文からみる４つの“興味深いこと”
14:58 ここまでの総括
15:07 デカくなりたいなら・・・（効率的な筋肥大を求めて）
22:15 強くなりたいなら・・・（効率的な筋力アップを求めて）
23:06 論文４ エリートパワーリフターが参加。１RM増強に必要な最小有効トレーニング量
25:15 本日のまとめ
27:34 ●○が大切！！これを無視するととんでもないことに・・・
30:46 yoshiの“隠しサプリ”
33:47 絶対お得！必見お得情報！
37:24 『筋トレ無料講座』
37:40 yoshiのSNS
37:53 MEN’S DIETコンセプト
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その他たくさんの動画アップしてあります！
yoshi’s BODY!!
https://goo.gl/n9nThQ
厚い胸板が欲しい！（胸トレ編）
https://goo.gl/PHN764
広く大きな大人の背中が欲しい！（背トレ編）
https://goo.gl/UzAzt4
ボッコボコの腹筋が欲しい！（腹トレ編）
https://goo.gl/O6xYsN
筋トレだけじゃ筋肉は付かない！
（筋肉が付かざるを得ない食事編）
https://goo.gl/bkANZJ
yoshiが自らの経験とたくさんのクライアント
のデータをもとに語った講義！（動画講義編）
https://goo.gl/itH52r
腕トレ（その他の腕トレ動画３種）
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https://goo.gl/4HT275
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≪商品一覧≫
『筋トレ大百科』
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『腹筋RED』
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【参考文献】
論文１
Muscle hypertrophy and strength gains after resistance training with different volume-matched loads: a systematic review and meta-analysis
Leonardo Carvalho
論文２
Resistance Training Volume Enhances Muscle Hypertrophy but Not Strength in Trained Men
Brad J Schoenfeld
論文３
Dose-response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass: A systematic review and meta-analysis
Brad J Schoenfeld
論文４
The Minimum Effective Training Dose Required for 1RM Strength in Powerlifters
Patroklos Androulakis-Korakakis
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Men’sダイエット
〜かっこいい体をつくるためのブログ〜
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/
Men’s ダイエット MEN’S DIET yoshi
ボディーコーディネーターyoshi
BODY COORDINATOR yoshi
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