オルタネイトダンベルカールドロップセット
個人的に腕トレが
嫌いで1年半〜2年位前迄
本当に月一回とかしかやらずで
やらな過ぎて弱点部位です。
そこから必ず週に1回〜出来れば週2回
とやる様にして少しづつ成長してきました。
ここ半年は
胸、背中、の日に
胸なら三頭を1種目5set
背中なら二頭を1種目5set
する形で
メインの日以外にも
刺激だけは入れる様にしています！
刺激だけなら週の内3〜4回は入るようになり
やっぱり頻度が増した分成長する気がします！
結局筋肉は
環境=って事が多いと感じます！
頻繁にある程度の強度で使われる所は
太くなりやすいし、
逆に頻度が低いと
当然成長しないなと。
人間の自然の摂理？的な感じでしょうね。
まずは成長させたい所は
出来るなら高頻度が良いかなと思ってます💪🏻
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