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40代や50代が下腹部や脇腹など、気になる部分の脂肪を落として筋肉質体型になる方法を、ボディビルダーとしての競技経験も踏まえて伝授しています。
筋肉をつけるためのトレーニング、体脂肪を落とすための食事管理や有酸素運動などについて語ってみました。
理想の体型を目指すための手段として、ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
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日本クラシックボディビル大会の結果報告です！沢山の応援ありがとうございました！
▼目次▼
0:00下腹部や脇腹の脂肪を落としたい50代女性のご質問
3:07４０代や５０代で下腹部やわき腹に脂肪が付く理由
6:40筋肉を増やす（落とさない）方法
9:44筋肉をつけるメリット
12:37有酸素運動の必要性
14:30体作りには食事が大切
20:11体脂肪を減らして筋肉質体型になるために
24:46小さい変化も時間をかけて大きな変化に
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