00:00 ポルノはより身近なものへ
02:25 オナ禁は簡単なことではない
03:21 オナ禁ではなく選択の力が世界を変える
04:09 覗き見してる間に失っているふたつのもの
05:23 オナ禁はオカルトでも精神論でもない
05:56 どうすればポルノ中毒から抜け出せるか
07:25 オナ禁を目標にすれば確実に失敗する
09:19 正しいマインドは正しい選択をし易くする
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