【筋トレ以外で筋肉を付ける方法】６０歳からの朝活

運動を行わなくても筋肉を付ける方法があります。是非ご覧ください。
島脇伴行：アメリカスポーツ医学界運動生理学士、BODY DIRECTORパーソナルジム代表、FITNESS & COMMUNITY代表、シンガー専門トレーナー

【目次】
0:35 この動画で得られること
1:44 筋肉は年齢とともに低下する
2:44 なぜシニアは筋肉がつきにくい
4:17 どの筋肉が低下しやすいのか
6:02 筋肉が減るとどうなるのか
8:14 運動以外で筋肉を付ける方法
9:52 タンパク質について
19:01 １日に摂るタンパク質の適正量
26:18 タンパク質以外にも必要な栄養素
28:33 時間栄養学
31:45 具体的な食事例　

島脇の主催する表参道のパーソナルジム　
https://bodydirector.com

島脇が代表を務める法人のコーポレートサイト　
https://fitness-community.jp/

島脇のブログ　https://bodydirector.com/blog/

【動画】運動で筋肉を付けるには　https://youtu.be/-TVX1N5rEls

【動画】プロテインパウダーについての　https://youtu.be/ZOKSkdmpSgI

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