【ベストセラー】「全人類が今すぐやるべき！髪も肌もツヤツヤになる「最強の腸のお掃除」」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

▼【目次】
0:00　ご挨拶・導入
0:29 腸の重要性
14:00 腸のお掃除① 腸を汚す食べ物を徹底的に排除する
16:38 腸のお掃除② プロバイオティクスを取り入れる
19:14 腸のお掃除③ ストレスをできる限り減らす生活を意識する
28:21 腸のお掃除④ 姿勢を改善する
31:52 腸のお掃除⑤ 運動と睡眠を整える

▼参照
『死ぬまで若々しく健康に生きる老けない食事』
(著者：スティーブン・R・ガンドリー (著), 川岸史 (翻訳)
出版社：ディスカヴァー・トゥエンティワン)
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『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由医師も実践している本気の腸活』
(著者：小林弘幸出版社：アスコム)
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『「善玉酵素」で腸内革命』
(著者：國澤純出版社：主婦と生活社)
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『寿命の９割は腸で決まる』
(著者：松生恒夫出版社：幻冬舎)
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『結局、腸が9割名医が教える「腸」最強の健康法』
(著者：川本徹出版社：アスコム)
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毎日19時に
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◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!

▼作成者紹介　
●タケミ　Twitter　https://twitter.com/takemi52937241
●リョウ　Twitter　https://twitter.com/ryo_mm9n

プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。

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