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✅目次
00:00 動画の概要
02:24 【40・50代】絶対やってはいけない注意点1つ目
08:07【40・50代】絶対やってはいけない注意点2つ目
12:23【40・50代】絶対やってはいけない注意点3つ目
13:57 【40・50代】絶対やってはいけない注意点4つ目
15:19【40・50代】絶対やってはいけない注意点5つ目
18:10 メッセージ
18:33 重要なお知らせ
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▼参考文献
Siewe J, Marx G, Knöll P, Eysel P, Zarghooni K, Graf M, Herren C, Sobottke R, Michael J. Injuries and overuse syndromes in competitive and elite bodybuilding. Int J Sports Med. 2014 Oct;35(11):943-8. doi: 10.1055/s-0034-1367049. Epub 2014 Jun 2. PMID: 24886919.
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Abad CC, Prado ML, Ugrinowitsch C, Tricoli V, Barroso R. Combination of general and specific warm-ups improves leg-press one repetition maximum compared with specific warm-up in trained individuals. J Strength Cond Res. 2011 Aug;25(8):2242-5. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181e8611b. PMID: 21544000.
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Jozo Grgic, Brad J. Schoenfeld, John Orazem, Filip Sabol,Effects of resistance training performed to repetition failure or non-failure on muscular strength and hypertrophy: A systematic review and meta-analysis,Journal of Sport and Health Science,Volume 11, Issue 2,2022
Sundstrup, Emil1; Jakobsen, Markus D.1; Andersen, Christoffer H.1; Zebis, Mette K.1,2; Mortensen, Ole S.1,3; Andersen, Lars L.1. Muscle Activation Strategies During Strength Training With Heavy Loading vs. Repetitions to Failure. Journal of Strength and Conditioning Research 26(7):p 1897-1903, July 2012. | DOI: 10.1519/JSC.0b013e318239c38e
Sampson JA, Groeller H. Is repetition failure critical for the development of muscle hypertrophy and strength? Scand J Med Sci Sports. 2016 Apr;26(4):375-83. doi: 10.1111/sms.12445. Epub 2015 Mar 24. PMID: 25809472.
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