ダンベルを使った上腕二頭筋のトレーニングです！
ワンハンドダンベルカール、コンセントレーションカール、インクラインダンベルカールの3種目のメニューを行い、刺激の種類を変えるPOF法を意識したフォームで二頭筋全体を鍛えています。
どの種目もチーティングを使いながら限界を狙い、上腕二頭筋がパンパンに張るまで追い込みました。
今回もワイプの解説でPOF法を用いたメニューの組み方や、個人的に意識したフォームのポイント等についてお話ししています。
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▼目次▼
0:00ワンハンドダンベルカール
5:09コンセントレーションカール
9:36インクラインダンベルカール
12:36トレーニング後のポージングチェック
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