大人のための腰痛予防、体力アップ、筋トレスポーツのことならパーソナルトレーニングどこでもフィットにお任せくださいませ！
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「ジム曲」なつこらーじゅ
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▼指導しているのはこんな人です
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＜運動の際には必ずご覧下さい＞
・運動は体調の良いときに実施し、無理や痛みのない範囲で行います
・医師の指示には必ず従ってください。
・運動中における全ての怪我、事故の一切の責任は負いかねます。（自己責任で行ってください）
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フィットネストレーナー小林素明とは？
運動指導歴29年／解剖学に基づくトレーニング指導で腰、膝の痛み緩和、ゴルフ飛距離UPで定評／ハワイ大学解剖学実習修了／年間1400本超の指導実績／YouTube登録1.3万人／40作品超のDVD主演、監修を務めAmazonランキング１位／TV番組「ちちんぷいぷい」「大阪ほんわかテレビ」等メディア出演多数／病院、企業講師
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●初心者の方の運動マニュアル
ストレッチポールのやり方講座
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▼動画スケジュール
00:00-00:10 ニーリング腕立て伏せ【胸】
00:10-00:26 腕立て伏せベーシック【胸 体幹】
00:26-00:36 片足立ち腕立て伏せ【胸 体幹】
00:36-00:58 腕立て伏せ やさしいバージョン
00:58-01:08 アームカール【上腕二頭筋】
01:08-01:28 徒手アームカール【上腕二頭筋】
01:28-01:54 タオル負荷アームカール【上腕二頭筋】
01:54-02:16 脚負荷アームカール【上腕二頭筋 体幹】
02:16-02:39 リバースプッシュアップ【上腕三頭筋】
02:39-02:57 リバースプッシュアップ台【上腕三頭筋】
02:57-03:08 リバースプッシュアップ 最強【上腕三頭筋】
03:08-03:26 キックバック【上腕三頭筋】
03:26-03:38 ダンベル負荷キックバック【上腕三頭筋】
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