@saya_diet ←太らない元気な体の作り方はこちら
水の摂り方で痩せられます！
人間の体の６０％は水分です。
起きたらまずコップ一杯の水！
これで、腸が動き出し、朝食を食べたら快便です💩
これだけで便秘が解消する人もいます😄
その後は、常温の水をこまめに飲んでください。
目安は1.5リットル/日
２リットルくらい水を摂取してほしいですが、食事にも水分は含まれますので飲むのは1.5リットルくらい。運動する場合は増やしてね！
お風呂の前後や運動前後は多く摂ってください。
そして「寝る前の宝水」
脳梗塞の予防にもなります。
寝る間に水を飲むと、夜中にトイレに行きたくなるという人がいますが、夜中のトイレと寝る前の飲水とは別問題。
夜中のトイレは、筋力低下、ホルモンの乱れ、膀胱機能の低下、骨格の歪みなどが原因の事が多いので、寝る前に水分を摂り、夜中に目が覚めた時用に枕元に水を置くことをおすすめします。
水をこまめにとると、代謝がアップして痩せやすくなり、美容や健康にも良いです。
良い事だらけ😄
簡単で効果のあるエクササイズや食べても太りにくい体作りを紹介していきますので、ぜひチャンネル登録してくださいね💖
いいね！もして頂けるとチョー喜びます😍
===========================
40代50代からの体作り！食べても太りにくい食事や、どこでもできる簡単エクササイズを紹介していきます！
自己紹介
🟢薬剤師として20年医療現場で働き、スポーツ施設10年経営
🟢ボディメイクスペシャリスト
産後太り73キロ→48キロを15年以上キープの極意教えます🔥
54歳162cm48kg体脂肪率15%
体内年齢16歳🙌
体はいつからでも変えられる！
30代より今の方がシミが減り、スタイルも気に入ってます😊一緒に頑張りましょう❤️
【食べても太らないダイエット】
🟡簡単エクササイズ
🟡ストレッチ
🟡ツボ押し
🟡減塩食
🟡お金をかけない美容
🟡更年期の悩み解消
などなど、同年代の方の悩み解決になり、楽しく元気になってくれると嬉しいです🥰
一緒にやるよ！って方はコメント下さい❤️
インスタグラム
https://www.instagram.com/saya_diet55/
簡単10分料理のTwitter（日々の料理です）
https://twitter.com/climbing_soleil?s=21&t=e5rIQlfcv9QNbcFZBc7XQQ
ボルダリングに興味のある方はこちらもどうぞ🥰
ボルダリングの教科書
https://youtube.com/@climbing-saya
#ダイエット
#代謝アップ
#ボディメイク
コメント