今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は２２歳でうつ病を発症し、現在はフリーターをしながら、ネット上で相談に乗ったり、執筆をしたりしているデラさんの書かれた「うつ病で20代全部詰んでたボクが回復するまでにやったこと」を解説していきます。この本は一言でいうと「どん底から少しずつ元気になる方法」を教えてくれる本だ。「少しずつ元気になる方法」かあぁ、まずはこの著者がうつ病になった経緯をざっくりと説明していこう…】
【要約】うつ病で20代全部詰んでたボクが回復するまでにやったこと【デラさん】
うつ病恋愛アドバイザーのデラさん
https://coconala.com/users/513770
デラさんのTwitter
https://twitter.com/dera3daze?ref_src=twsrc%5Egoogle%7Ctwcamp%5Eserp%7Ctwgr%5Eauthor
参考文献：うつ病で20代全部詰んでたボクが回復するまでにやったこと デラさん
購入→https://amzn.to/477pMt5
メンタル本著者のデラさん
チャンネル→https://www.youtube.com/@dera3daze/featured
・当チャンネルで紹介してほしい本を教えてください
https://forms.gle/z4bVCxCq14gbqG198
イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：comaco
脚本：永戸リョウ@denran1031
#本要約 #うつ病で20代全部詰んでたボクが回復するまでにやったこと #デラさん
0:00 はじめに/どん底から少しずつ元気になる方法
2:29 うつ病から回復するまでの過程
6:10 うつ病前の自分に戻ろうとしない
9:11 ヒーローから降りて村人として生きる
12:40 無理に自分を操作せずに自然体で生きる
15:24 週２のバイトで生き延びる
17:32 愚痴や心の中のモヤモヤをアウトプットする
19:32 弱っているときは不安になる要素や頭を使う情報からは距離をとる
21:49 社会復帰に向けて、外的刺激を少しずつ増やす
23:14 自分の過去を振り返って、うつ病の原因を突き止める
25:02 まとめ
26:51 END
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