【12分全身】この動画だけで理想の身体になれる！12種目の全身トレーニング！

全身を動かし心拍数を上げる種目がメインのトレーニングとなっています。
12分間、12種目で＜45秒運動、15秒休憩＞メニューを組んでます。
脂肪燃焼、ダイエットには非常に効果的なので是非挑戦してください♪
継続していけば必ず理想の身体は手に入ります☆
動画が少しでも参考になれば幸いです。

0:00 intro
0:27 1.ゴーストロープ
1:27 2.プレスジャック
2:27 3.ブットキックローイング
3:27 4.ブットキック
4:27 5.腕回しステップ
5:27 6. ランニング
6:27 7.同側スキップ
7:27 8.スケーター
8:27 9.サイドステップ
9:27 10.ジャンピングジャック
10:27 11.ポップスクワット
11:27 12.ちびステップ

【プロフィール】
滋賀県大津市本堅田にあるパーソナルトレーニングジム
「West Coast 」で、パーソナルトレーナーをしています。
年間1000件以上のセッションを行っております。
その実績、経験をもとにダイエットに役立つ情報を発信しています。

【お店HP】
https://westcoast-shiga.com

【ライン公式アカウント】
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