【40代以上の老化】おじさん達の若さを保つ方法解説【本要約まとめ/作業用/フェルミ】

元動画　様：
Title: 【要約】アンチエイジングの教科書【石井直明】
URL: https://www.youtube.com/watch?v=wClqXu757Hg
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Title: 【要約】70歳が老化の分かれ道 【和田秀樹】
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【動画目次】
00:51 正しい生活習慣によって老化の速度を遅らせられる
02:07 体は食べたものによって作られる
03:44 老化を進める酸化と糖化
05:22 地中海食を摂ろう
06:46 十分な栄養を摂取しなければ運動は逆効果
08:13 シャワーでは済ませず湯船につかる
09:29 睡眠の質を高めて成長ホルモンを分泌させる
10:56 セロトニンの分泌を促す
12:30 70歳が老化の分かれ道
13:33 70代になっても仕事を辞めない
15:06 働いているうちに趣味を作る
16:31 運動する習慣を身につける
17:45 日の光を浴びるようにする
19:09 年を取っても肉を食べる
20:39 血圧や血糖値は気にしすぎない
22:15 ガンとは上手に付き合う
23:48 うつのリスクに注意する
25:11 まとめ
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フェルミ漫画大学　様:
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フェルミ研究所 FermiLab 様
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【チャンネルの説明】
・当チャンネルの目的は皆さんの興味の入り口を提供することです。
・要約のまとめを通して気になっている分野や今まで興味の無かった分野への扉を開くことができれば幸いです。
・この動画はあくまでも本の要約です。
・より詳しい内容は実際の本を購入して確認してください。

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