【お家で簡単ゴルフが上手くなるトレーニング】パート１ 1

今回はやるだけでゴルフが上手くなるトレーニング
スイングに関わってくる前傾姿勢とそこからスイングの安定性を高めるトレーニングです。
スイングには柔軟性と筋力2つとも関わってきます、今回の動きやてってみてうまくできない場合は、ストレッチ編も見て合わせてやってみてください！
それでは一緒にやっていきましょう！

【実施内容】
0:11~
①ポスチャーデットリフト
・アドレスの前傾姿勢をとります。
・腹圧を高め股関節を支点に上半身を前傾させます。
・腰が丸まったり、頭から前傾しないように注意しましょう。

1:40~
②ホリゾンタルローテーション　
・アドレスの前傾姿勢をとります。
・両手を広げプロペラのように左右に旋回します。
・腹部を意識して体が上下にぶれないように意識しましょう。
・体が平行に動く上で大事なトレーニングになります。

2:12~
③ハンズアップスクワット
・両手を天井に向けまっすぐ上げます。
・足は肩幅に広げてつま先は30度開きます。
・そのまま正面を見ながらしゃがんでいきます。
・手が前に倒れていかないように注意してください。

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