クレアチン最強！クレアチン最強！クレアチン最強！
00:35 最近の研究紹介
04:07 クレアチンの摂取について
05:43 まとめ
【関連動画】
タンパク質以外の筋肥大サプリメント
有酸素運動は筋肉減る？
筋トレからの超回復24〜72hは本当か？
【参考文献】
クレアチンは高強度領域の持久力を高める
https://www.scielo.br/j/aabc/a/cW4jJGgWk3XzhchLhdX7gDm/?lang=en
若いサッカー選手の疲労後の筋力に対する経口投与クレアチンの低用量の影響https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11085131/
持久力訓練を受けた個人の激しい運動能力に対するクレアチン、カフェイン、重炭酸ナトリウムの付加効果
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38646853/
28日間の以前のクレアチン摂取が運動誘発性筋肉損傷からの加速回復に及ぼす影響：ダブルブラインド、無作為化、プラセボ対照試験
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10975653/
骨格筋代謝を調節するアミノ酸：作用機序、身体トレーニングの推奨用量と悪影響
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11220999/
国際スポーツ栄養学会
https://www.sportsnutritionsociety.org
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監督：井上大輔
企画・撮影・編集：井上大輔
語り：VOICEVOX:ずんだもん、VOICEVOX:四国めたん
BGM：shimtone様
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PubMed／論文検索サイト
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BMJ sport medicine／ブリティッシュメディカルジャーナル
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〜おわりに〜
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マンツーマンのトレーニングは運動が初めてでフィットネスクラブを検討している方にもオススメです。
ダイエットはもちろん、肥満や脂質異常症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病の改善からバルクアップ(筋肉をつけて身体を大きくする)、スポーツパフォーマンスアップまで行えます。
程度にもよりますが腰痛や五十肩、変形性膝関節症、脊柱管狭窄症といった慢性的な痛みを抱えている方でも、身体をチェックし運動が出来るプログラムをご提供させていただいております。
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