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Title: 【要約】知らないうちにメンタルが強くなっている！―――面白いように自信がつく「21のきっかけ」【吉井雅之】
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Title: 【要約】「無敵」のメンタル【千田琢哉】
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Title: 【要約】「メンタル弱い」が一瞬で変わる本【片田智也】
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Title: 【要約】心が疲れない「正しい」休み方【るろうに】
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Title: 【要約】人生はあなただけのものじゃない【トム・ラス】
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Title: 【要約】HAPPY STRESS （ハッピーストレス） ストレスがあなたの脳を進化させる【青砥 瑞人】
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【動画目次】
01:11 毎日続けることが自信につながる
02:26 習慣化できればメンタルは強くなる
03:45 三日坊主は悪くない
05:13 ポイントカード方式を利用する
06:25 他人の言葉に一喜一憂しない
07:36 いいイメージを先取りする
09:06 自信をもっても過信はしない
10:21 ムダな心配をしない
11:47 「無敵」のメンタル
12:40 臆病者こそ成功する
13:56 最悪クビになるだけと考える
15:12 コンプレックスを受け入れる
16:37 失敗したら上司の責任
17:46 才能不足を受け入れる
19:12 嫌いな人について語る時間を０にする
20:32 上司は自分が育てる
21:50 いくつかの転職エージェントに登録する
22:57 「メンタル弱い」が一瞬で変わる本
24:29 メンタルが弱い人は存在しない
26:01 人間の弱さは防衛反応
27:26 メンタルを二つの軸で見る
29:04 足りないことを知り、補う
30:42 他責では何も解決しない
32:04 ふさわしい理由があると考える
33:46 不安な時は行動を決断する
35:38 不安な時は悩んではいけない
36:57 心が疲れない「正しい」休み方
38:16 感情を書き出して見える化する
39:44 落ち込んだら「と思った」をつける
41:09 ネガティブな人とは距離をとる
42:30 睡眠こそが自分への最大のご褒美
43:59 ぼーっとする時間を作り脳を休める
45:26 軽い運動で脳の疲れが取れる
46:53 天候の悪い日は全力を出さない
48:20 今日良かったことを３つ書き出す
49:42 人生はあなただけのものじゃない
51:17 他人のためにしたことは消えることはない
54:04 自分がコントロールできることに集中する
55:07 身近な人を大切にする
56:47 物事をポジティブに受け止める
58:23 身近な人たちとの時間を大切にする
1:00:03 何を持って世界に貢献できるのかを考える
1:02:03 自分の才能を見極めて最大の貢献をする
1:03:55 貢献できるチャンスがあったらもぎ取れ
1:04:45 ストレスがあなたの脳を進化させる
1:06:19 脳はネガティブな情報に反応しやすい
1:08:35 注意を向けられる量は限られている
1:09:40 自分次第でどうにかなることに注意を向ける
1:11:27 ストレスには良い面と悪い面がある
1:13:19 ストレス＝学びだと考えるとストレスが減る
1:15:33 慢性的なストレスを避ける
1:17:11 人によってストレスを感じるものは違う
1:19:01 ちょっと疲れる運動をする
1:20:13 人を抱きしめる（オキシトシンの効果）
1:21:23 過剰な期待をしない
1:23:01 まとめ
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【チャンネルの説明】
・当チャンネルの目的は皆さんの興味の入り口を提供することです。
・要約のまとめを通して気になっている分野や今まで興味の無かった分野への扉を開くことができれば幸いです。
・この動画はあくまでも本の要約です。
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