110kgの元高校球児によるフィジーク挑戦のためのガチトレーニング 2024年4月16日
【第2フェーズ期】
〜地獄の増量期〜
110kgから迎える増量期!!
下半身スーパーセットトレーニング
君は地獄の中で地獄を見る。
トレーニングメニュー
・スクワット
・レッグレイズ&プランクニートゥエルボー スーパーセット
・ダンベルスクワット&ヒップリフト スーパーセット
・インナーサイ&アウターサイ スーパーセット
・体幹サーキットトレーニング
→ツイストクランチャー
→インクラインサイドベンド
→バックエクステンション
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