【寝ながらできる！簡単体幹トレーニング】
今回ご紹介するのは「ホローボディ」！
仰向けになって足と腕を軽く浮かせ、お腹を床に押し付けるだけ。
短時間で腹筋・体幹を同時に鍛え、腰痛予防にもつながります。
特に40代・50代の方におすすめ！
慣れるまでは10秒キープから始めて、徐々に時間を延ばしていきましょう。
【この動画でわかること】
ホローボディの正しいやり方
効かせるポイント
体幹を鍛えるメリット
ぜひ一緒にチャレンジしてみてくださいね！
【保存＆シェアも大歓迎】
体幹を整えて、より元気な毎日を！
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