40代50代男性におすすめ“やさしい上半身トレ” #腕立て伏せ #上半身 #40代筋トレ #50代筋トレ #大胸筋トレーニング #腕立て

＼台があれば、腕立てはもっとラクになる／

普通の腕立て伏せがキツくなってきたら…
【インクラインプッシュアップ】がおすすめ！

✔ 肩や肘への負担を減らせる
✔ 胸・肩・腕・体幹をまとめて強化
✔ 姿勢改善・代謝アップにも効果的！

✅ 手を肩幅より広めに台に置く
✅ 腰を反らず体を一直線にキープ
✅ 肘を45度に曲げて胸をゆっくり台へ
✅ 10〜12回を丁寧に！

関節を守りながら筋力アップできる理想的トレーニング。
まずは週2〜3回から。
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