＼腰を守りながら、腹筋に効かせる／
【ニーキャッチ】
✔ 腰を反らせず、腹横筋と腸腰筋に効く
✔ 寝たままでOK！でもインナーにしっかり刺激
✔ 2分間で体幹にスイッチオン
＜やり方＞
1. 仰向けに寝て、腕は体の横に低めのV字で
2. 膝をテーブルトップ（90度）に持ち上げる
3. 片足ずつ、床に向かってゆっくり下げる
4. 腰が反らないように、肋骨とおへそを床に押しつける
5. 両足同時の動きも加えて、交互に2分間行う
💡お腹を薄く保ったまま、呼吸と一緒に行うのがポイント
💡腰に違和感が出たら、足の下げる角度を小さくして調整
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