【40代・50代】腹斜筋ストレッチで、姿勢＆代謝UP #姿勢改善 #腹斜筋 #ストレッチ #自宅トレーニング #くびれ作り

＼ 呼吸が浅くなってると感じたら ／
【腹斜筋ストレッチで体側リセット】

✔ 肋骨まわりが開いて呼吸が深くなる
✔ 脊柱の可動性アップ
✔ 姿勢やくびれづくりにも◎

＜やり方＞
1. 足を腰幅に開いてまっすぐ立つ
2. 両腕を頭上に伸ばし、左手で右手首をつかむ
3. 肩をリラックスさせ、体を左に傾ける
4. 骨盤と視線は正面に保つ
5. 呼吸を深く、4〜5回
6. 反対側も同様に行う

✨ 1日1分。呼吸が整い、体が伸びる感覚をぜひ。
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