#雑学 #有益 #健康 #筋トレ
【チャプター】
00:00 はじめに（40代からでも体は変わる）
00:34 プッシュアップ（胸と腕の変化）
02:06 ブルガリアンスクワット（下半身とお尻）
04:16 懸垂（背中の厚みと逆三角形）
05:22 サイドレイズ（肩幅を広く見せる）
06:14 レッグレイズ（下腹と姿勢の引き締め）
07:03 続けるためのコツとまとめ
40代からでも、3ヶ月で体は変わります。
今回紹介するのは、見た目の変化が出やすい筋トレを5つ。
どれも自宅でできるうえに、運動に自信がなくても始められる内容です。
「最近体が重い」
「昔より疲れやすくなった」
「鏡を見るのがちょっとイヤ」
そんな思いを感じたことがある方にこそ、ぜひ試してほしい内容です。
無理なく続けられて、気づけば変化を実感できる。
筋トレは、正しくやればちゃんと応えてくれます。
※体の変化には個人差がありますが、早い人では3ヶ月、ゆっくりでも半年ほどで変化を感じる方が多いです。
まずは気になった種目からでも構いません。
「ちょっとやってみようかな」と思ったその日が、変化の第一歩です。
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・VOICEVOX：青山龍星
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