🏆【無料特典LINE】40代・50代からの高効率・時短トレーニング完全ガイド
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【今回の参考文献はこちら】
1.年齢は統計的に筋肥大や筋力向上に有意な影響を与えない その1
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5005877/
2.年齢は統計的に筋肥大や筋力向上に有意な影響を与えない その2
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11890579/
3.年齢は統計的に筋肥大や筋力向上に有意な影響を与えない その3
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25051001/
4.パワーリフター10000人の記録集計
https://medium.com/information-expositions/how-old-is-too-old-for-powerlifting-a-look-through-the-historical-data-using-eda-9de0198f7544
5.ジョアン・マクドナルドさんについて
https://youpouch.com/2020/03/12/641133/
6.心理的なストレスが筋肉の機能などを落とす
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24343323/
7.ノセボ効果と運動パフォーマンスの関連性
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38999724/
8.ノセボ効果と遺伝的リスクの関連性
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30932047/
9.健康アウトカムとノセボ効果の関連性
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37843534/
10.ノセボ効果はプラセボ効果の2倍の影響力
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38999724/
11.加齢に伴うヒトの筋肉の萎縮について
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36825643/
12.朝食のタンパク質摂取が高齢者の筋肉量の増加と関連が深い
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38219154/
13.朝食のタンパク質摂取でどれくらい筋肉が増えるのか？ その1
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28835387/
14.朝食のタンパク質摂取でどれくらい筋肉が増えるのか？ その2
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34993224/
15.高齢者に最適なタンパク質摂取量とは
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4924200/
16.ストレスレベルが高いと筋肉の機能が落ちる
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24343323/
17.日本人のメンタルヘルスに関する厚労省の調査
https://www.mhlw.go.jp/toukei/list/dl/r05-46-50_gaikyo.pdf
18.年を重ねると軟部組織の弾力性が落ちる
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7481278/
19.ウォームアップと時短について
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8449772/
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【動画の概要】
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【リョウのプロフィール】
本名：西澤遼河(にしざわりょうが)
資格：理学療法士（医療系国家資格）
経歴：医療現場に6年間勤務 。並行してトレーナーとして活動し、指導歴は12年、オンライン・オフラインでのべ10,000人以上をサポート。
一人の実践者としての実績：過去、根性論で失敗し100kg超の肥満体型に。科学と出会い、11ヶ月で-31.8kgの減量、その後1年で+13.1kgのリーンバルクを達成。
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【目次】
00:00 動画の概要
1:32 注意点 1つ目
6:25 注意点 2つ目
9:42 注意点 3つ目
12:46 注意点 4つ目
16:13 注意点 5つ目
19:34 メッセージ
21:21 重要なお知らせ
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