40代・50代・60代からでも、人生は優先順位の再設計で大きく変えられます。
頑張る量より「何に集中するか」。成功は“足し算”ではなく“引き算”から始まります。
この動画では、アレックス・ホルモジやウォーレン・バフェットの実践哲学をもとに、
やめる三つ＋集中する一つ、そして25→5→1の超実用メソッドを解説します。
心理学・脳科学の知見と具体事例で、今日から実行できる形に落とし込みました。
✅ やめる三つ：ドリームキラー的人間関係／安価なドーパミン（酒・SNSなど）／群れる習慣
✅ 25→5→1：目標25→重要5→最重要1に“全投資”する決断術
✅ 通知ゼロ設計：集中を奪う音を断ち、朝の2時間を“深い作業ブロック”に
✅ 切替コスト最小化：ながら作業をやめ、仕事・連絡・思考を時間帯で分離
✅ 14日→90日プラン：14日で“削る”、45日で“整える”、90日で“形にする”
✅ 1日3タスク／週2ゴール／月1テーマのテンプレで“迷いを自動化”
✅ 年代別アレンジ：40〜60代のエネルギー配分と“任せる力”で成果を最大化
✅ メンタル整備：比較をやめ、達成ノートで“昨日の自分”とだけ勝負
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VOICEVOX:青山龍星
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