食事の内容は問いませんが“あえて太るための食事”をしていいというわけではありません。
あくまでも普通の内容で３食の時間を調整するだけ。
01:16 内臓脂肪を落とす食事
02:43 時間制限食のエビデンス
04:11 脳の老化と内臓脂肪
06:12 まとめ
【関連動画】
加齢と筋トレメニュー。どう変化させるか？
週2回、ジム・自宅での筋トレメニュー
中高年の超回復について考察
【参考文献】
定期的な運動習慣のある健康成人の身体能力および身体組成に対する時間制限食と普通食の比較効果：系統的レビューおよびメタ分析
https://bmjopensem.bmj.com/content/10/3/e001831
脳の老化における年齢、性、内臓脂肪組織の相互作用
https://dom-pubs.pericles-prod.literatumonline.com/doi/10.1111/dom.15727
ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル
https://ja.wikipedia.org/wiki/ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル
灰白質
https://bsd.neuroinf.jp/wiki/灰白質
海馬
https://bsd.neuroinf.jp/wiki/海馬
大脳白質の高強度は、機能的な脳卒中の結果を予測します。
https://bibgraph.hpcr.jp/abst/pubmed/19893308?click_by=p_ref
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監督：井上大輔
企画・撮影・編集：井上大輔
語り：VOICEVOX:ずんだもん、VOICEVOX:四国めたん
BGM：shimtone様
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〜おわりに〜
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マンツーマンのトレーニングは運動が初めてでフィットネスクラブを検討している方にもオススメです。
ダイエットはもちろん、肥満や脂質異常症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病の改善からバルクアップ(筋肉をつけて身体を大きくする)、スポーツパフォーマンスアップまで行えます。
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