【40代以上の】人生や仕事に疲れた人へ【本要約まとめ/作業用/フェルミ】

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Title: 【要約】知らないうちにメンタルが強くなっている！―――面白いように自信がつく「21のきっかけ」【吉井雅之】
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Title: 【要約】「無敵」のメンタル【千田琢哉】
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Title: 【要約】「メンタル弱い」が一瞬で変わる本【片田智也】
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Title: 【要約】心が疲れない「正しい」休み方【るろうに】
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Title: 【要約】人生はあなただけのものじゃない【トム・ラス】
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Title: 【要約】HAPPY STRESS （ハッピーストレス）ストレスがあなたの脳を進化させる【青砥瑞人】
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【動画目次】
01:11 毎日続けることが自信につながる
02:26 習慣化できればメンタルは強くなる
03:45 三日坊主は悪くない
05:13 ポイントカード方式を利用する
06:25 他人の言葉に一喜一憂しない
07:36 いいイメージを先取りする
09:06 自信をもっても過信はしない
10:21 ムダな心配をしない
11:47 「無敵」のメンタル
12:40 臆病者こそ成功する
13:56 最悪クビになるだけと考える
15:12 コンプレックスを受け入れる
16:37 失敗したら上司の責任
17:46 才能不足を受け入れる
19:12 嫌いな人について語る時間を０にする
20:32 上司は自分が育てる
21:50 いくつかの転職エージェントに登録する
22:57 「メンタル弱い」が一瞬で変わる本
24:29 メンタルが弱い人は存在しない
26:01 人間の弱さは防衛反応
27:26 メンタルを二つの軸で見る
29:04 足りないことを知り、補う
30:42 他責では何も解決しない
32:04 ふさわしい理由があると考える
33:46 不安な時は行動を決断する
35:38 不安な時は悩んではいけない
36:57 心が疲れない「正しい」休み方
38:16 感情を書き出して見える化する
39:44 落ち込んだら「と思った」をつける
41:09 ネガティブな人とは距離をとる
42:30 睡眠こそが自分への最大のご褒美
43:59 ぼーっとする時間を作り脳を休める
45:26 軽い運動で脳の疲れが取れる
46:53 天候の悪い日は全力を出さない
48:20 今日良かったことを３つ書き出す
49:42 人生はあなただけのものじゃない
51:17 他人のためにしたことは消えることはない
54:04 自分がコントロールできることに集中する
55:07 身近な人を大切にする
56:47 物事をポジティブに受け止める
58:23 身近な人たちとの時間を大切にする
1:00:03 何を持って世界に貢献できるのかを考える
1:02:03 自分の才能を見極めて最大の貢献をする
1:03:55 貢献できるチャンスがあったらもぎ取れ
1:04:45 ストレスがあなたの脳を進化させる
1:06:19 脳はネガティブな情報に反応しやすい
1:08:35 注意を向けられる量は限られている
1:09:40 自分次第でどうにかなることに注意を向ける
1:11:27 ストレスには良い面と悪い面がある
1:13:19 ストレス＝学びだと考えるとストレスが減る
1:15:33 慢性的なストレスを避ける
1:17:11 人によってストレスを感じるものは違う
1:19:01 ちょっと疲れる運動をする
1:20:13 人を抱きしめる（オキシトシンの効果）
1:21:23 過剰な期待をしない
1:23:01 まとめ
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フェルミ漫画大学　様:
https://www.youtube.com/@ferumi