【足首の捻挫を予防する3つの股関節トレーニング3選】
今回は足首の捻挫を予防する股関節のトレーニングをご紹介しました。
捻挫が起きる多くの場面として、「切り返し」「コンタクトプレイ」があります。
この時に、重心が高いと体が外側へと振られる力を大きくなり捻挫やケガの原因に繋がります。
重心をコントロールする股関節のトレーニング
・バックランジ
・ラテラルスクワット
・ドロップランジ
の3つのエクササイズをご紹介しています
【ポイント】00:18
【力の吸収と発揮】00:36
【バックランジ】02:54
【ラテラルスクワット】03:26
【ドロップランジ】04:00
【まとめ】04:40
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【谷口 嵩幸】プロフィール
航空自衛隊を5年間の任期を満了し札幌リゾート＆スポーツ専門学校を卒業後、北海道テニス協会医科学委員・パーソナルトレーナー・運動教室を経て2019年5月に運動を習慣化しアクティブでハッピーな生活を目指すパーソナルトレーニングジムB Conditioningを札幌市桑園地区に設立。
「おばあちゃんからアスリートのパフォーマンスアップ」
運動で日常をアクティブに！ライフパフォーマンスをアップしてハッピーに！をコンセプトにトレーニングサポートをしています。
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