40代から老けを感じ始めた男性へ。
実は「テストステロンを正しく上げる」だけで、見た目も体力も若返ります。
この動画では、40代の老化を止めるための“科学的な若返りトレーニング”を解説。
40代男性が若返るには、正しい筋トレとホルモンの理解が必要です。
この動画は、40代の健康、アンチエイジング、テストステロン改善、
男性ホルモンの上げ方、若返りトレーニングに関心がある方におすすめです。
00:00 オープニング
00:27 テストステロンとは？
00:57 大きな筋肉を鍛えろ
01:24 どの筋肉を鍛えるべきか
01:53 重い負荷が必須
02:24 週2～3回で十分
02:45 トレーニング時間は45～60分以内
3:00 本日のまとめ
【参考文献】
Rodrigo Rodrigues da Conceição(2014)Acute Endocrine Responses to Different Strength Exercise Order in Men
Abdusselam Turgut(2021)The Effect of Resistance Exercises on
Testosterone
Matthew G Villanueva(2012)Influence of rest interval length on acute testosterone and cortisol responses to volume-load-equated total body hypertrophic and strength protocols
#40代若返り #テストステロン #男性の健康 #筋トレ
コメント