ボディメイク

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上腕二頭筋を鍛えるのに同じ種目ばかりやっていませんか？ より効果的に鍛えるためには別の種目で異なる刺激を入れていくこ...

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（1:17）トレーニング開始 ※2回目以降の方は上記の時間まで解説をスキップしてください 【インスタ】

#40代#ダンベル#上腕二頭筋 普段はアームカール3セットで、へこたれる私の上腕二頭筋が1cmパンプする１時間