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ボディメイク 50歳男性が上腕二頭筋と腹筋と大腿筋を効率よく鍛えるトレーニング
ハンマーカールとスクワットを組み合わせただけです。スクワットの時に太ももが地面と平行になるまで落とすのと、背筋を伸ば...