ボディメイク 【上腕二頭筋トレ】ハンマーカールの正しいフォーム・やり方をご紹介 | 前腕・長頭を狙った腕を太くするトレーニング！
【ダンベルハンマーカールの正しいやり方】
00:18 〜①ダンベルを縦に持ち、肘を固定して、曲げていく
01:26 ...
ボディメイク 
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