自宅でできる体幹トレーニング！「腹筋×背筋×横っ腹」を鍛えよう【4分】

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腹筋をはじめ、背筋や横っ腹などをまんべんなく鍛える体幹メニューになっています。

このトレーニングのポイントは、1つ1つの筋トレを丁寧に、全体的にゆっくり行うことです。

また、体幹は1回のトレーニングでつくものではありませんが、鍛えた分だけ確実に強くなっていくので、継続して取り組んでくださいね。

◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！

・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？https://youtu.be/otWD20OsucM

・「筋トレが続かない…」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説

・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか？

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◆関連動画

・背筋を鍛えるチューブトレーニング10選！チューブで背中を鍛えよう【5分】

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・初心者向け痩せる体幹ダイエット！体幹を鍛えて痩せやすい体を作ろう【10分】

◆今回紹介した種目

プランク
リバースプランク
クランチ
ニーレイズ
スーパーマン
メイソンツイスト
プランクアップダウン
プランクニータッチ

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・ダイエットに効果的な体幹トレーニング10選！体幹を鍛えて痩せるための体作りを始めよう
https://ufit.co.jp/blogs/diet/cheatday

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◆MUSIC

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Vibe With Me by Joakim Karud http://soundcloud.com/joakimkarud
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Before I Sleep by Muciojad https://soundcloud.com/muciojad
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported— CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/before-i-sleep
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