1週間で全身を鍛えるトレーニングの腕編です！
【この動画で行った種目】
①プランクプッシュアップ
上腕三頭筋・体幹
②ナロープッシュアップ
上腕三頭筋・大胸筋
③パームカール
上腕二頭筋
④パームカール(逆の腕)
上腕二頭筋
⑤リバースプッシュアップ
上腕二頭筋・大胸筋(下部)
⑥パームカール
上腕二頭筋
⑦パームカール(逆の腕)
上腕二頭筋
⑧プランクプッシュアップ
上腕三頭筋・体幹
⑨ナロープッシュアップ
【1日目】腹筋
【2日目】三角筋(肩)
【3日目】大臀筋(お尻)
【4日目】腕
【5日目】背中
【6日目】脚
【7日目】大胸筋
【SNSでも自重トレを発信しています】
Twitter：https://twitter.com/shin_vlog
Instagram：https://twitter.com/shin_vlog
音楽：
Cartoon – On & On (feat. Daniel Levi) [NCS Release]
Cartoon – On & On (feat. Daniel Levi) [NCS Release]
Janji – Heroes Tonight (feat. Johnning) [NCS Release]
Janji – Heroes Tonight (feat. Johnning) [NCS Release]
#1週間ルーティーン
#腕トレ
#筋トレ
コメント