【ルーティーン】6分15秒の腕トレーニング!1週間で全身を鍛える!

ボディメイク
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1週間で全身を鍛えるトレーニングの腕編です!

【この動画で行った種目】
①プランクプッシュアップ
 上腕三頭筋・体幹
②ナロープッシュアップ
 上腕三頭筋・大胸筋
③パームカール
 上腕二頭筋
④パームカール(逆の腕)
 上腕二頭筋
⑤リバースプッシュアップ
 上腕二頭筋・大胸筋(下部)
⑥パームカール
 上腕二頭筋
⑦パームカール(逆の腕)
 上腕二頭筋
⑧プランクプッシュアップ
 上腕三頭筋・体幹
⑨ナロープッシュアップ

【1日目】腹筋
【2日目】三角筋(肩)
【3日目】大臀筋(お尻)
【4日目】腕
【5日目】背中
【6日目】脚
【7日目】大胸筋

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音楽:
Cartoon – On & On (feat. Daniel Levi) [NCS Release]

Janji – Heroes Tonight (feat. Johnning) [NCS Release]

#1週間ルーティーン
#腕トレ
#筋トレ

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